Wstajecie rano z łóżka poskręcani??
Czujecie ból pleców?
Mówicie sobie to minie….
Owszem w ciągu dnia o tym zapomnisz ale w następny poranek, zamiast pojawić się uśmiech na Twojej twarzy to będzie to grymas bólu.
Wprowadź kilka prostych ćwiczeń codziennie a Twój kręgosłup Ci podziękuje
Nie masz czasu rano? Zrób o dowolnej porze dnia
1. Ruchy bioder przód- tył ( ważne- tylko miednica A nie cały tułów) x 20
2. Rolowanie pleców przy ugiętych kolanach x5
3. Koci grzbiet x10
4. Skręty tułowia w klęku x6 na stronę
5. Pies w dół- pies w górę x5
6. Wykrok w desce i skręty ręką w górę- otwarta klatka x6 na stronę
Gwarantuje że będzie Wam lepiej!