Czy trener powinien jeść tylko sałatę i kurczaka????🥬🥬
Czy może jeść co chce?? A czy Ty dbając o sylwetkę musisz jeść tylko zieleninę i jogurty Light?? NIE NIE NIE❗❗
Życie jest zbyt piękne a jedzenie zbyt smaczne żeby musieć sobie wszystkiego odmawiać 😛😛
Życie to sztuka umiaru 🧡
🍰Jak masz ochotę na słodkie JEDZ – ale nie codziennie, i dobrej jakości, domowe a nie byle co ze sklepu
🍟Jak masz ochotę na fast food JEDZ – ale pysznego hamburgera zrobionego w domu, a tego z budki jak Cię nosi zostaw na 1 raz w miesiącu
🍷 Jak masz ochotę na wino PIJ – napij się na spotkaniu z przyjaciółmi, ale nie przesadzaj z ilością i częstotliwością 😛
Wyjdzie, że Was do złego namawiam 😂😂 🍔🧀🍾🍟🍷🍰🌮🍤🥮🍩🧁🍭🍺 Ale to naprawdę wystarczy dobrze skomponować !
🌛 wydłuż post nocny dla lepszej regeneracji- minimum 12h przerwy między kolacją a śniadaniem
🍲 jedz konkretne posiłki co 4-5h, nie podjadaj i nie popijaj słodkich napojów i kawy pomiędzy
🥬sprawdź ile kalorii spożywasz bo możesz stosować milion diet ale jak nie masz deficytu kalorycznego NIE SCHUDNIESZ ( polecam aplikację FITATU)
🏃♀️ Zwróć uwagę na swoją NATURALNĄ aktywność dzienną tzn więcej siedzisz czy chodzisz, jedziesz autem czy autobusem, schody czy winda, mocno gestykulujesz czy raczej jesteś oazą spokoju 😋 Możesz to zmienić 😊
🚴♀️ Bądź AKTYWNY- prosta zasada – chcesz sobie pojeść to odpowiednio zaplanuj tego spalenie 🤣🤣😂😂🏃♂️🏃♂️🏃♂️
❗❗ Zachowaj umiar we wszystkim a Twoje ciało Ci podziękuje ( to się tyczy też aktywności fizycznej!!) ❗❗